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書誌情報サマリ

書名

寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方 

著者名 荒井 秀典/著
著者名ヨミ アライ ヒデノリ
出版者 河出書房新社
出版年月 2016.5


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No. 資料番号 請求記号 帯出区分 状態 配架場所 貸出
1 0106628100493.1/アラ/貸閲複可在庫 書庫3

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2016
493.185 493.185
老年医学 介護予防 筋力トレーニング

書誌詳細

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タイトルコード 1009951494526
書誌種別 和図書(一般)
著者名 荒井 秀典/著
著者名ヨミ アライ ヒデノリ
出版者 河出書房新社
出版年月 2016.5
ページ数 151p
大きさ 21cm
ISBN 4-309-27718-9
分類記号 493.185
分類記号 493.185
書名 寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方 
書名ヨミ ネタキリ ニ ナラズニ スム キンニク ノ キタエカタ
副書名 かんたん体操&栄養知識でいつまでも歩けるカラダに!
副書名ヨミ カンタン タイソウ アンド エイヨウ チシキ デ イツマデモ アルケル カラダ ニ
内容紹介 運動嫌いでも、何歳からでも、筋肉は鍛えられる! 「健康寿命」に欠かせない筋肉を衰えさせないためのトレーニングや生活習慣、筋肉づくりに役立つ栄養と食事の知識を紹介する。チェック欄あり。
著者紹介 京都大学大学院博士課程修了。国立研究開発法人「国立長寿医療研究センター」副院長。老年学・社会科学研究センター長。医学博士。日本サルコペニア・フレイル研究会世話人代表。

(他の紹介)内容紹介 最近、「疲れやすい」「歩くスピードが遅くなった」と感じたことはありませんか?じつはそれこそ、将来の寝たきりにつながる筋肉量減少のシグナル。何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心をとり戻せます!
(他の紹介)目次 プロローグ いつまでも、自分のことは自分でできる体でいるために…(「健康長寿」に筋肉は欠かせません!
何もしなければ、筋肉は1年で1%ずつ減っていく ほか)
第1章 認知症、うつ、糖尿病…筋肉が減るとこんなに怖い!(もしかして、あなたも気づいていないかも…セルフチェック1
あなたの筋肉はどれくらい衰えている?セルフチェック2 ほか)
第2章 筋肉について知れば老いへの不安が消えていく!(人類の筋肉は、直立二足歩行のために進化した!
3種類ある筋肉、加齢で減少するのは「骨格筋」 ほか)
第3章 簡単なのに最大効果を引きだすこの運動を習慣づけよう!(頑張らなくても筋肉を増やせるコツを知っておこう!
基本ルール ほか)
第4章 栄養から筋肉づくりを助ける“ちょい足し”食材の凄い力!(日本人のたんぱく質摂取量は、ここ10年で20%も減少?!
筋肉を増やすには、良質な「筋肉」を食べよう! ほか)
(他の紹介)著者紹介 荒井 秀典
 国立研究開発法人「国立長寿医療研究センター」副院長。老年学・社会科学研究センター長。医学博士。1984年、京都大学医学部卒業。1991年、京都大学大学院博士課程修了。京都大学大学院教授を経て、2015年より現職。寝たきり予防の注目キーワード「サルコペニア」「フレイル」の研究では日本の第一人者。日本老年医学会副理事長、日本動脈硬化学会理事、日本サルコペニア・フレイル研究会世話人代表も務める。専門は老年医学、サルコペニア、フレイル、動脈硬化学、脂質異常症(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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